こんばんは。kazでございます。
禁煙して一週間が経過しました。
これまで何度も禁煙にトライしているのですが、3日以上続いているのは10年以上ぶり。
ぶっちゃけ、驚いております。えぇ。
備忘録として、禁煙一週間の所感を書き記しておこうかと思いキーボードを叩いています。
禁煙の効果
今のところ、禁煙の身体的効果は感じられません。
ご飯が美味しくなるとか、ニオイに敏感になるとかもありません。
ただ、喫煙欲求を紛らわせるために、身体を動かすようになりました。
スクワットや腕立て伏せ、ウォーキングなどで汗を流しております。
また、食生活にも変化があります。
コーヒーやコーラを控えて、水や緑茶を大量に摂取するようになりました。
あと、サラダや納豆を摂取するようにもなりました。
そのおかげか分かりませんが、ここ数年間悩まされていた倦怠感について、感じなくなりましたよっと。
あ、あと部屋の掃除などもしました。
禁煙による直接的な効果は感じませんが、副次的な効果は感じております。
離脱症状について
ニコチンパッチを使用していますので、強い離脱症状はありません。
ただ、2日目と3日目にあまりにも煙草が吸いたくて…
「一旦、煙草吸って仕切り直したほうがいいんじゃないか」
といった思考に囚われて、コンビニまで煙草を買いに行きました。
が、煙草を買わずに退店しました。
もちろん、今でも「煙草吸いたいかも」って脳裏をよぎることが多々あります。
その時は、これまでの小さな成功体験（少し時間が経てば欲求は収まる）が強力な武器となり、落ち着いて対応できております。
あと、好転反応と思われるのが、便秘と口内炎かな。
これからについて
まぁ、あまり気張らずに淡々と過ごしていこうかなと思います。
禁煙から意識を逸らす的なカンジ。
禁煙や喫煙関連の動画などは流れてこれば見る程度に留めよう的な。
禁煙の日数についてもあまり意識せずに。
というか、この半年間の無職期間で体重が激増しているので、そちらに注力しなければなりません。
健康診断で体重とウエストがヤヴァイということが発覚しましので。
とりあえず、体重を10kg落とします。
ウォーキングしてきますわ。以上。
